頸椎病可以說是很常見的一種疾病，得了頸椎病身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解頸椎病的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。
得了頸椎病的人，在生活中應該要適當的鍛煉，慢跑就是一種不錯的鍛煉方法，它能夠協調全身的有氧運動，不但能夠增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。人體在慢跑的時候會把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，也就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
得了頸椎病的朋友應該要適當的熱敷，大家可以用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，之后要根據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，一般熱敷30分鐘左右就可以了。這種方法可以有效的改善頸背部血液循環，緩解肌肉疲勞。
三、選擇合適的枕頭
頸椎病的患者在睡覺的時候要特別的注意一下，大家應該要選擇合適的枕頭，適合自己的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，這樣能夠緩解頸椎病的發作，所以說枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長練頸椎保健操
1.左顧右盼
頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側，反復三十次。
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2.毛巾抵抗
用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對抗五次左右。
3.前后點頭
頭向前傾到大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復三十次。
