腹脹的原因十分的復(fù)雜，對(duì)于有一些人來(lái)稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)腹脹的感覺。腹脹怎么辦？解決腹脹問題我們一定要注意采取具有針對(duì)性的措施，這樣效果才會(huì)好。腹脹吃什么？感興趣的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腹脹的原因

食物不耐受

所謂的不耐受其實(shí)也可以簡(jiǎn)單的解釋為對(duì)于食物有點(diǎn)過敏，當(dāng)然這兩個(gè)概念并不相同。比如說(shuō)很多人對(duì)于牛奶會(huì)不耐受，由于體內(nèi)的乳糖分解成分含量低，所以牛奶在消化的消化過程中產(chǎn)生了大量的氣體，導(dǎo)致肚子很脹。

對(duì)于某些食物不耐受的話，建議就不要再去吃了，可以吃一些別的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然說(shuō)每個(gè)人都應(yīng)該保持喝牛奶的習(xí)慣，但是不耐受的情況下可以喝水解蛋白配方的奶粉，或者是喝酸奶，吃奶酪，這樣就不會(huì)導(dǎo)致腹脹了。

　　你吃得太多或太快

　　平時(shí)吃東西太快也是可能會(huì)造成腹脹的，這點(diǎn)是在很多年輕的男性朋友們身上會(huì)比較多發(fā)的。平時(shí)可能比較忙，在吃飯這件事上面沒有給自己留出太多的時(shí)間，導(dǎo)致食物幾分鐘就吃完了，這樣食物就會(huì)難以消化，然后引起腹脹。

　　你很緊張

　　壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡(jiǎn)單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來(lái)緩解壓力和自然療法。

　　你沒有喝夠足夠的水

　　大多數(shù)人都沒有喝足夠的水(有7個(gè)警告標(biāo)志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會(huì)導(dǎo)致脫水，從而阻止身體系統(tǒng)和功能，包括消化系統(tǒng)，以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關(guān)鍵部分。當(dāng)你吃飯時(shí)，尤其是含有高比例高纖維的膳食時(shí)，你應(yīng)該瞄準(zhǔn)多喝水。這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，防止腹脹和便秘。

　　腹部里有太多空氣

　　它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：

　　用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

　　腹脹怎么辦

　　晚餐少吃產(chǎn)氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐好少吃豆制品。