腎虛可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛之后身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　如果我們發(fā)現(xiàn)了腎虛的癥狀，這個時候應(yīng)該要注意自己的生活習(xí)慣，對于經(jīng)常飲酒的人要盡早的戒酒，還要及時的戒煙，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當(dāng)中含有的物質(zhì)會對身體機(jī)能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，大家在這個時候可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這個學(xué)位能夠益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，所以每天都按摩涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。

　　鍛煉改善

　　鍛煉對人們來說是非常好的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以改善我們的體質(zhì)，讓自己的身體素質(zhì)變得更強(qiáng)，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動都能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它們對腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補(bǔ)腎食材。

　　節(jié)制房事

　　房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。

　　2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。

　　而身體健康會隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。