失眠是一種很常見的疾病，現在出現此病的人可以說是越來越多了，得了失眠對身體的危害非常大，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，大家應該要注意一下，吃什么可以緩解失眠的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
總是出現失眠的人在生活中應該要建立良好的睡眠習慣。在日常生活中，多數人會出現失眠主要是因為睡眠習慣不好，在睡前還玩手機，這樣就很有可能會讓自己精神高度的集中，從而無法更好的睡覺了。良好的睡眠習慣可以一定程度上緩解失眠。
失眠的人應該要進行心里方面的疏導。如果我們有比較嚴重的失眠情況，并且對人們的生活已經有很大的影響了，這個時候就需要進行相應的介入治療，采用一些心理行為治療方法對于失眠的患者來說，是一種很不錯的方法。
藥物治療。很多人失眠比較嚴重，會開始吃安眠藥，并且苯二氮卓類的安眠藥對失眠的患者有用，但是長期吃藥可能會形成依賴，對我們的精神也會造成一定的損害，所以也不建議用藥物治療的方式治療失眠，不到一定程度不要吃安眠藥。
宜食清淡而富有營養的食物。合理的飲食不僅可以讓我們身體更加的健康，也很大程度上緩解失眠，一個人在日常生活中應吃清淡并且富有營養的食物，多吃蔬菜水果這些富含有各類維生素的食物，以及豆類和蛋類這類富含蛋白質的食物，也有助于我們的睡眠。
睡前不宜過飽進食。很多人在睡前都有吃東西的習慣，但是睡前吃東西也不易過飽，過飽的進食可能造成我們的胃腸道負擔，反而會讓我們的身體沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。
忌辛辣刺激食物及煙和過量飲酒。雖然很多人都覺得稍微喝一點酒，對于我們人的睡眠還有一定的促進作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而煙和酒也不要過量，因為畢竟這些東西對于身體的傷害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的損傷，從而引起失眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
