腹瀉可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到這種癥狀，出現了腹瀉對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腹瀉呢?下面會有詳細的介紹。
當我們在出現腹瀉的時候，可以適當的用蘋果煮水喝，這個方法可以說是比較好的，總是 拉肚子的朋友可以用蘋果煮水，立馬能見效，只要喝一次，大家下去去廁所的時候就不會再拉肚子了，這個真要推薦下。
一旦出現了腹瀉的癥狀，大家可以適當的喝水，服用補液鹽，主要是因為腹瀉之后容易導致脫水，所以補水很關鍵，大家要是感覺喝水沒有什么味道，也可以喝些胡蘿卜汁、蘋果汁等，能夠幫助身體防止脫水，要是已經出現脫水癥狀，一定要趕緊去醫院，不要拖。
剛剛出現腹瀉的癥狀，我們不需要特別在意，這可能是吃了一些不干凈的東西造成的，普通的腹瀉一般不會太嚴重，而且能自行停止，但要是過了兩天還在拉肚子的話，這個時候可以適當的當服用止瀉藥，當然，止瀉藥不能盲目吃。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的東西，包括胡椒、辣椒等，要不然腸胃受到刺激，拉肚子的癥狀就難以止住，而且還可能會更加的嚴重，所以拉肚子的朋友務必要管住自己的嘴。
在拉肚子時，一般在短時間內(通常是幾個小時)建議禁食，這樣讓腸道能更好的休息，更快恢復，不過，禁食也不是必須的，如果想要吃東西的話也不是不可以，只不過要注意食物的選擇，像瘦肉、米飯等是可以吃的。
拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
消化不良
有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
