體寒是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過(guò)，特別是女性朋友，得了體寒身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解體寒呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　體寒怎么辦

　　1.適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)學(xué)方面來(lái)講，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以一旦人體出現(xiàn)了體寒的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分，能夠幫助人們有效的調(diào)整血液循環(huán)的效果。不過(guò)我們要知道，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

　　2.控制水分

　　“多余的水分”可以說(shuō)是女性的天敵。多余的水分在身體中會(huì)吸走熱量，并且還很有可能會(huì)使腎臟機(jī)能低下從，這種情況會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因，所以我們應(yīng)該要控制身體中的水分。

　　3.進(jìn)食不宜過(guò)量

　　過(guò)量的飲食很有可能會(huì)讓我們的身體變得肥胖，還會(huì)引起體寒。總是吃比較多的食物，會(huì)讓腸胃活動(dòng)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。人們的腹部會(huì)有集中的溫?zé)幔髸?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　6.DIY夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

　　制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以好不用。

　　體寒的原因

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來(lái)，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過(guò)多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過(guò)多會(huì)引起貧血，會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無(wú)法正常工作，氧氣和營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　壓力過(guò)大