便秘是很多人都會遇到的一個問題，一旦出現了便秘我們的身體會非常的難受，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，生活中稍有不慎不就患病，吃什么可以緩解便秘呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
1、晨起排便
對于總是出現便秘的人，應該要盡早的治療，大家要養成早起排便的習慣。這個時候我們應該在早餐后上廁所。主要是因為早餐后的腸胃蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就可以形成很好的排便習慣。在排便的時候，建議用蹲便。
2、專心排便
手機現在對我們來說是非常重要的，多數的人喜歡在吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，很多人就算是上廁所也是手機不離手。事實上，要想促進排便，我們要在這個過程，保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中。
3、多喝水
喝水對我們的身體可以說是非常好的，多數的人只有在口渴的時候，才會開始補充進水。這個時候身體已經處于缺水狀態。身體缺水很容易導致便秘的加重。所以在生活中要給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
