用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對抗五次左右。
3.前后點頭
頭向前傾到大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復三十次。
1、退變
首先是椎間盤的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤的含水量逐漸減少，進而逐漸失去彈性和韌性，會出現頸椎間盤的膨出和突出，壓迫神經和脊髓，而引起頸椎病。同時椎體、椎體之間的小關節也會發生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
2、慢性勞損
它明顯區別于意外受傷，主要是生活中的頸部超負荷工作引起的。如，睡眠姿勢不正確、長時間低頭玩手機游戲，躺在沙發或床上高枕而臥、計算機，雕刻，理發師等需長期低頭工作者。
3、創傷
這個好理解，就是頸部遭受創傷引起頸椎間盤及椎體，韌帶損傷而引起的頸椎病。
4、頸部炎癥
頸部患有急或慢性感染時，可以加速頸部間盤、椎體及韌帶的退變，繼而引起引起的頸椎病。
腹脹便秘
部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導致相關神經的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發現蛛絲馬跡，找出病因。
引發頭部的疾病
由于顱內供血不足可引起腦后部缺血而表現一系列頭部癥狀。
肩膀會疼痛
一些頸椎病，會影響肩膀、手指等部位的不適。
結語：上文已經為大家介紹了頸椎病怎么辦，不管是什么原因引起的頸椎病，患者都可以用上述的方法緩解癥狀，平時要護理好頸部，要注意保養好自己的頸椎，一旦出現了頸椎病要盡早的治療。
