腹脹可以說是一種很常見的癥狀了，多數的人在生活中應該都會遇到這個情況，身體出現腹脹會非常的難受，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們胃脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解胃脹呢?下面會有詳細的介紹。
總是出現胃脹的朋友，在運動后不馬上吃東西。我們要知道運動會消耗大量的體力，所以人們會感覺比較餓，看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞，我們在運動之后，應該要等到氣息平穩了，先喝一杯水，讓胃部有一個緩沖的時間，然后再吃東西。
不狼吞虎咽：現在很多的上班族們壓力比較大，休息的時間不多，所以人們就連吃飯都會狼吞虎咽，我們要知道吃飯速度太快，會導致咀嚼不夠細，這樣就會增加我們腸胃的負擔，導致胃脹，工作再忙，也要盡量細嚼慢咽。
不亂吃東西：現在人們的生活變好了，很多人在飲食方面不注意，想吃什么就吃什么，特不管是不是涼的呀，辣的呀，黏糊糊的東西呀，只要喜歡就會一直吃，殊不知這樣做會導致對胃的傷害，從而發生胃脹。
吃飯心情愉快：吃飯的時候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會導致胃脹，吃飯時盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經。
少吃豆類：豆類雖然營養豐富，含有高蛋白，但是會產生大量的氣體，從而導致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發生。
注意保暖：當著涼的時候，就會胃脹，在空調房間，建議做好保暖，睡覺時，腹部搭上一條毯子，免得風從肚臍里面進入導致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時吃飯：有的人為了保持好的體型，用節食的方法來減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會變軟，消化能力也會減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點，吃點細軟，才能更好的保護胃部。
胃脹的原因
第一，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
