關節炎是一種很常見的疾病，現在患有此病的人數比較多，得了關節炎我們的行動會有不變，這個時候要怎么辦呢?導致人們出現關節炎的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解關節炎呢?下面會有詳細的介紹。
要避免誘發的環境因素
如果我們發現自己出現了關節炎，這個時候應該要避免在潮濕的環境中，這樣的環境很有可能會讓大量的病原菌生長，所以一定要注意衛生，還有大家居住的地方應該要痛風，做好防潮保暖的工作。
合理的飲食
飲食對我們的身體來說是非常重要的，如果我們營養缺乏，很有可能會加重關節炎，還有肥胖、營養過剩就會加重風濕性關節炎，骨關節炎等，所以在平時我們應該要合理的飲食，減少動物內臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量。
適當的運動
運動對我們的身體來說是非常好的，如果在平時我們能夠做到經常運動，就可以讓多種疾病遠離我們，同時也要調節好心情。保持積極樂觀以及穩定的心態，能夠幫助人們提高身體的免疫力。
要保護好關節
不能讓膝關節長時間保持固定的姿勢，不然會加重膝關節的壓力，讓關節處于超負荷狀態，從而導致膝關節炎。對于中老年人患者來說，外出鍛煉的時候可以選擇護具，千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節受涼，不然會引起關節炎。因為隨著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關節長時間處于磨損和負重狀態，多做一些舒緩的保健操。
關節炎在其治療上飲食調制起著重要作用。關節炎患者會經常感到關節疼痛，這個時侯就可以通過通過消炎鎮痛的藥物緩解，例如·居優堂傳世關節膏貼，從而減輕或是控制其癥狀發展。
低脂牛奶：牛奶是人體鈣質的絕佳來源，日常多喝一些低脂牛奶，可以增強人體鈣質的吸收，改善骨關節表面粗糙癥狀，同時不會因為脂肪的吸收引起體重過重的問題。
富含歐米伽3脂肪酸食物：歐米伽3脂肪酸對于導致關節炎癥的酶具有抑制作用，多吃歐米伽3脂肪酸食物可以緩解骨關節癥狀，如三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等均富含歐米伽3脂肪酸。
富含維生素D食物：維生素D是類固醇類激素，可以促進小腸對鈣、磷的吸收，從而堅固骨骼。蘑菇、蝦、雞蛋、奶酪等食物都富含維生素D。
富含維生素C食物：有研究發現，大量攝入維生素C能使骨關節炎的危險性及進展降低30%，所以，日常吃些富含維生素C的食物對于改善骨關節炎癥狀有一定的幫助，橙子、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
