腹脹可以說是一種很常見的癥狀，多數的人應該都會遇到過，腹脹我們會感覺自己的腸胃非常難受，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現腹脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腹脹?下面會有詳細的介紹。
1、喝醋
一旦我們出現了胃脹的情況，應該要盡早的緩解，這個時候我們可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時候啜飲，有助消化。平時我們也可以在早上起床的時候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢咽
總是出現腹脹的人，應該要注意自己的飲食習慣，我們在吃飯時應細嚼慢咽，還有在吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼，或是邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，這樣都很有可能會造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹的人可以適當的吃一點米湯及大麥粥，這些食物對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。大家應該用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后我們可以蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
