貧血我們都知道是時常會發生的一個問題，貧血的原因是什么？平時生活中很多不健康的習慣，都會引發貧血。貧血怎么辦？想要治好它，其實有很多的方法，比如說食療，想了解貧血吃什么就請看今天小編準備的文章吧！為你詳細的介紹。

　　貧血的原因

　　長期劇烈運動：在很多的養生文章中，我們都會看到建議大家多鍛煉身體，但是你知道嗎？如果長期的做一些劇烈運動，其實是有害健康的，有可能會造成貧血。因為人在過度運動的時候，汗水會流失的很多，紅細胞也會損失的很多，從而引起缺血。

　　壓力過大：壓力太大是造成年輕人貧血的主要原因之一，現在很多人由于升職、升學的壓力大，所以在平時體質就很差。大家一定要努力的同時保養好自己的身體，不要因為心理壓力太大而影響到健康，得不償失。

　　生活無規律：平時養成有規律的、健康的生活習慣，是保證身體健康的一個關鍵點。如果你在平時經常或熬夜或者是失眠，又或者有暴飲暴食以及節食之類的壞習慣，那么你就會很容易貧血，還可能會有抑郁、便秘等問題。

　　造血功能降低：隨著人們年齡的增加，身體各個器官都會受到影響，我們身體中的骨髓內干細胞有逐漸衰竭的可能，這樣很有可能會使老年造血功能明顯降低，紅細胞數量減少，這是導致人們貧血的病因。

　　需鐵量供不應求：青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

　　營養過剩：現代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，內臟功能減退，體內毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調，這就是現代女性貧血的原因。

　　盲目減肥：女性對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。

　　運動少鍛煉：運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。

　　生活問題：此外，現代女性貧血的原因還有日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。

　　疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　食物攝入量減少：老年味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養物質的攝取，從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。

　　紅細胞生成素水平下降：隨著增齡而發生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細胞數和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。

　　貧血怎么辦

　　1、多吃蔬果

　　貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。