骨質疏松是中老年朋友比較常見的一種疾病，并且患病的幾率比較高，一旦出現了骨質疏松對我們的身體有很多不適的癥狀，大家應該要注意一下，能夠引起人們出現骨質疏松的原因有很多，它不是單一的因素導致的，吃什么能夠緩解骨質疏松的呢?下面會有詳細的介紹。
1.骨折
我們要知道身體一旦出現了骨質疏松的情況，很有可能會導致骨折，大家要了解，骨折是骨質疏松一種比較常見的癥狀，并且這個癥狀也是一種較為嚴重的一類并發癥，對于這類并發癥，我們在早期應該要及時的預防，平時注意鍛煉自己的身體。
2.關節疼痛
如果我們的身體出現了骨質疏松，那么是很有可能會出現疼痛的，大家疼痛的部位主要以腰背痛為主，并且在這個時候我們的疼痛往往沿著脊柱向兩側擴散，在仰臥或是坐位時候疼痛減輕，人們在久站或是久坐后疼痛又會加劇，還有的患者還可以表現為咳嗽、彎腰時疼痛會加重。
3.身長縮短、駝背
身長縮短和駝背的情況多數是在疼痛發生之后出現，這是由于骨質疏松之后，椎體受到壓縮，進而壓縮變形所導致的。
4.呼吸功能下降
很多人應該不知道，其實得了骨質疏松之后，我們呼吸功能會出現下降的情況，這個時候主要表現為患者可以出現胸悶、氣短以及呼吸困難等各種問題，這是由于骨質疏松之后，患者的胸、腰椎出現壓縮性骨折，進入導致胸廓發生畸形所致。
骨質疏松的原因
(1)低體質量(體重)
身材瘦小的人較容易受到骨質疏松的“光顧”。因為骨骼重力負荷可刺激鈣在骨骼的沉積，而體質量(體重)較低的人對骨骼承重的刺激較小，所以體質量(體重)較輕的人其峰值骨密度相對較低。另外，對于女性來說，雌激素是影響骨密度的重要物質，而雌激素的轉換與儲存都是在脂肪組織中進行的，體質量(體重)較輕的女性體內脂肪相對較少，而雌激素的含量也會受到影響，所以更易發生骨質疏松。
(2)性激素低下
女性月經初潮延遲、月經稀發或過早停經(40歲以前)都標志著卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的場所，卵巢功能不好則表明體內雌激素的水平可能低于正常，這會使骨骼礦化不良，使女性易于發生骨質疏松。
(3)生活習慣
一些不健康的生活習慣如嗜煙、酗酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料都會影響鈣在骨骼的沉積及保持，所以有這些不良生活習慣的人更易發生骨質疏松。不良飲食方式如鈣攝入量過低，攝入蛋白過多或過少，過多攝入咖啡因、鈉等都是骨質疏松的危險因素。
(4)光照
長時間生活在光照不足的環境中，會造成維生素D的缺乏，從而導致骨質疏松的易發。
