不管平時是坐著還是站著工作，我們的腰部都需要承擔很大的壓力，這就可能會導致腰痛。腰痛的原因是什么?這背后的原因，我們應該好好的了解一下。腰痛怎么辦?有些小竅門可以解決腰痛問題哦!想要了解更多，請繼續看下面的內容!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

　　腰痛我們注意一下自己的體重是不是有超重的情況，因為統計發現，體重偏重的人更加容易腰痛。這是因為我們的體重是會給腰部造成壓力的，越重的人給腰部帶來的壓力就越大，因此我們應該注意控制自己的體重，從而預防和緩解腰痛。

　　具體的減肥方法其實很簡單，就是在健康飲食的基礎上去多鍛煉身體。不能餓肚子，不要采取節食的方式來減肥，因為這樣效果不好，而且還傷害身體。每周多鍛煉幾次，每次一個小時左右，你會發現自己很快就變瘦的，腰痛也會好轉。

　　選擇適合的鞋子

　　腰痛的人可能是鞋子不合適造成的，是不是沒有想到?這其實是很多愛穿高跟鞋的人都會出現的一個問題。我們穿高跟鞋的時候，由于比較累，所以壓力會轉移一部分到腰部，時間長了之后，腰部就會感覺到發酸、脹痛，平時應該多穿平底鞋。

　　坐姿要調整

　　現在的工作實際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時間，有的人會腰痛，有的人則不會，這就是因為坐姿不一樣。我們在坐著的時候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會兒，腰部也不會感覺到很累。

　　當然了，如果能夠減少坐著的時間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進行工作，或者是每坐一小時就起身活動一會兒，這樣能促進血液循環，減輕腰部的不適。千萬不要一坐就是半天，這樣是不好的。

　　伸伸懶腰

　　我們應該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們在公共的場所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣對我們的身體有放松的作用，對形象也不會有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長時間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現為疼痛發作反復，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質增生