腰痛的原因是什么?不少人在發(fā)現(xiàn)自己的腰痛之后，都不知道是怎么回事。我們的腰部平時(shí)其實(shí)是承擔(dān)著很大的壓力的，每天不管是坐著還是站著，都需要用到腰部的力量。腰痛怎么辦?想要了解更多，請你繼續(xù)看下面的內(nèi)容介紹!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

　　其實(shí)我們從腰痛的人當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)，多數(shù)都是偏胖的。當(dāng)我們自身的體重增加的時(shí)候，給腰部的壓力也就會增加。相反，如果說體型正常，或者是偏瘦的，腰部受到的壓力就比較少，不容易造成腰痛的問題，所以大家在平時(shí)要注意觀察自己的體重。

　　如果有偏重的問題，那么就要從飲食和運(yùn)動兩個方法去入手改善。油脂以及糖分多的食物不要吃，吃的食物不能過量，每天三頓飯保證正常的營養(yǎng)元素?cái)z入即可，不要吃垃圾食品。多鍛煉身體，比如所跑步、羽毛秋、游泳都是很推薦的。

　　選擇適合的鞋子

　　如果穿的鞋子不舒服，對于人的腰部也會造成傷害哦!比如說很多女性朋友總是愛穿高跟鞋的。這就導(dǎo)致人的腰部以及腿部會受到很大的壓力，這樣長期的穿高跟鞋，腰疼也就不奇怪了。雖然說追求美是沒錯的，但是身體健康也要注意。

　　坐姿要調(diào)整

　　現(xiàn)在的工作實(shí)際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時(shí)間，有的人會腰痛，有的人則不會，這就是因?yàn)樽瞬灰粯印Ｎ覀冊谧臅r(shí)候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會兒，腰部也不會感覺到很累。

　　當(dāng)然了，如果能夠減少坐著的時(shí)間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進(jìn)行工作，或者是每坐一小時(shí)就起身活動一會兒，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬不要一坐就是半天，這樣是不好的。

　　伸伸懶腰

　　我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們在公共的場所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對我們的身體有放松的作用，對形象也不會有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長時(shí)間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時(shí)候了，長時(shí)間的駕駛，可能會導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質(zhì)增生