腎虛可以說是很常見的疾病，現在患有此病的人數一直在增加，一旦出現了腎虛對我們的身體有很多的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現腎虛的因素有不少，得了腎虛我們還會有一些癥狀出現，下面就詳細的介紹一下吧。
1、如果我們發現自己有腎虛的癥狀，這個時候大家應該要及時的戒煙，香煙中含有很多對我們身體有害的物質，會對血管造成相應的損傷，讓我們的身體更加的虛弱，所以說想要改善腎虛的癥狀，那么在平時應該要及時的戒煙。
2、適量運動，運動對人體來說是非常重要的，我們的身體在運動的時候，很多部位都在運動，并且運動能夠幫助我們活絡筋骨，血脈通暢，適當的運動還能增強自身的抵抗力和免疫力。比較適合腎虛朋友們的運動方式有：散步、慢跑、瑜珈、打網球等。
3、多打哈欠，很多人應該不知道，其實打哈欠可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，打哈欠可以使大腦產生一氧化氮，這個物質能夠幫助我們保護心血管系統，還能到達給私處輸送能量的血管，現在用來腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調節和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發癥。
腎虛的癥狀
腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠
腎虛者的打哈欠并不是因為睡眠不足導致的，而是腎陽虛的表現癥狀。患有腎陽虛的人經常會打哈欠，并且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。
腎虛的癥狀之二：經常感覺嘴里咸咸的
口中出現咸咸的感覺這種癥狀在腎陽虛、腎陰虛患者身上都有表現，不同的是腎陰虛者除了口內發咸以外還能看到舌質發紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質淡胖且舌邊部位有牙齒印。
腎虛癥狀之三：膽小怕事
