便秘可以說(shuō)是生活中比較常見的一種疾病，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)了便秘我們的身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠幫助我們緩解便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友，在早上起床的時(shí)候不要著急上廁所，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該在床上多躺一會(huì)，并且大家在躺著的時(shí)候要用手不斷的按摩肚子，這么做能夠幫助我們腸胃蠕動(dòng)，一般揉一會(huì)之后就會(huì)讓你有想要上廁所的沖動(dòng)了。
我們?cè)趧倓偲鸫驳臅r(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫槐?，大家可以在水里面添加少量的食鹽，經(jīng)過了一個(gè)晚上，大家早上起來(lái)時(shí)身體是處于缺水的狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)水，喝水是直接的方式，這樣會(huì)治療便秘也很有好處。
平時(shí)也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，才不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
患有便秘的朋友在生活中可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，我們就是在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜，如果感覺味道不是很好，還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，主要是因?yàn)榉涿塾袧?rùn)腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
