便秘問(wèn)題是普遍存在的，我們?cè)谄綍r(shí)如果經(jīng)常便秘其實(shí)也是很令人煩惱的。便秘的原因有很多，不管是什么原因造成的便秘，我們都應(yīng)該想辦法解決，便秘怎么辦?如果你想改善便秘問(wèn)題，那么食療這個(gè)方法一定要試試看，便秘吃什么?一起來(lái)看文章找答案吧!

　　便秘怎么辦

　　便秘的朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)按摩，按摩自己的腹部是可以幫助促進(jìn)排便的。因?yàn)橛幸恍┤说哪c道動(dòng)力比較差，運(yùn)作的時(shí)候速度很慢，就導(dǎo)致大便不能順利的排走。但是多按摩的話，就等于是在用外力幫助腸道蠕動(dòng)，這樣自然就能幫助解決便秘的問(wèn)題了。

　　早上的時(shí)候喝一點(diǎn)水，對(duì)于排便也有正面的作用。你可以直接喝白開(kāi)水，或者是鹽水、蜂蜜水。因?yàn)槲覀冊(cè)谒艘灰怪螅眢w是很缺水的，如果不喝水就會(huì)有缺水的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候是很容易便秘的。而喝點(diǎn)水，讓身體恢復(fù)活力，有利于排便。

　　喝酸奶也能幫助排便，這點(diǎn)估計(jì)很多人都不知道吧!因?yàn)樗崮淌呛幸恍┮嫔模軒椭{(diào)節(jié)腸道的環(huán)境，從而改善便秘問(wèn)題。其實(shí)如果有腹瀉的情況，也是可以喝酸奶的，酸奶具有雙向調(diào)節(jié)的效果。每天喝一杯酸奶就可以了，不用喝太多。

　　便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。

　　第二、津液不足

　　如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期飲食太過(guò)辛辣刺激，會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。