相信大家對抑郁癥這種疾病不陌生，很多的明星和藝人都是得了此病失去生命，可見抑郁癥的危害。能夠引起抑郁癥的原因有很多，我們要特別的注意一下，抑郁癥會嚴重影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦?吃什么能夠緩解抑郁癥呢?下面會有詳細的介紹。
抑郁癥的原因
1、想太多
一個人如果每天都在幻想，無法控制它停下來。并且在生活中遇到一點小事就會讓自己有激烈的幻想。并且一件傷害可自己的事情可能會想幾十或上百遍，這樣就會造成很大的傷害，而且這種事情有很多件。我們 應該要控制自己的思緒，不要經常去想不好的事情。
2、感覺不到現實的自己
現在人們都缺少感覺和鍛煉，這樣就會讓我們變得脆弱、敏感、緊張。我們如果一直處在消極的情緒中，心情也會受到極大的影響。我們會無法接受和面對現實的自己，所以自己總是在逃避和掩飾。因為無法接受現實的自己，所以會在幻想中塑造另一個自己。
3、臉皮抑郁
人們一直初夏消極的情緒中，并且不能排解出去，這個時候就會表現在我們的臉上，人們的輪廓不自然，表情抑郁，按摸臉皮會感到抑郁，并且有一些人動一下臉皮會感到抑郁，笑一下也會感到抑郁。因為臉上充滿抑郁，會讓我們整個人看起來都不快樂。
4、眼神脆弱
由于長時間處在抑郁低落的消極狀態中，眼睛缺少鍛煉和表達，眼神會變得脆弱、敏感、不穩定。在社交中對自己的情感表達影響很大，很多想要表達的表情都是因為眼神無法配合，而表達不出來。
5、身體疼痛
由于長時間的壓力 、痛苦、委屈、不滿得不得發泄和排解，都憋身體里面，積累多了就會感到身體疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，這種痛不像病痛或傷痛的那種痛，感覺痛在身體里面，無法去改變它，無法去影響它，也不知道什么時候能停下來。
1、吃一頓美味早餐
抑郁癥患者可以在早上吃一些可以提高興奮度的食物，像香蕉，藍莓，葡萄等食物都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓患者開心起來。像奶制品，牡蠣等食物含有豐富的鋅，可以讓抑郁癥患者情緒愉快起來。
2、出去走走
晨重夕輕是抑郁癥的典型癥狀，在早上醒來的時候，抑郁癥患者可以出去走走，看看外邊的風景和花草，感受一下外邊生機勃勃的景象，這樣就可以轉移注意力，減輕抑郁癥狀。在早晨外出鍛煉的時候，好能去人多的場合，多跟別人交流，這樣也可有效緩解抑郁癥狀。
3、將家中打掃干凈
凌亂的環境會使人的心情更加糟糕，因此患者早上要積極清掃衛生，將家中打掃干凈，這樣心情也會跟著明亮起來。患者還要同時注意自己的形象，自己的身體要保持清潔衛生，不要穿邋遢的衣服。
