越來越多的人出現關節炎了，特別是中老年朋友，得了關節炎對我們身體的行動有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?得了關節炎身體會有一些不適的癥狀，我們可以通過飲食調節，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　關節炎怎么辦

　　1、要避免誘發的環境因素

　　對于長時間生活在潮濕的環境中的人來說，比較容易出現關節炎，潮濕的環境會讓大量的病原菌生長，大家應該要注意自己的衛生情況，保持居住環境的通風，做好防潮保暖的工作，還有也應該要避免接觸某些化學物質和紫外線。

　　2、合理的飲食

　　如果人體中缺鈣營養缺物質，就會加重關節炎的癥狀，還有如果肥胖、營養過剩也會加重風濕性關節炎，骨關節炎等，所以在平時我們應該要合理的飲食，生活中應該要減少動物內臟還有一些高脂肪食物的攝入，減少吸煙和喝酒。

　　3、適當的運動

　　運動對人體來說是非常好的，對于患有關節炎的朋友來說，可以做運動。適當的運動可以遠離疾病，并且在預防疾病的同時，還能夠調節好心情。保持積極樂觀以及穩定的心態，能夠幫助我們預防因為自身免疫病而導致關節炎。

　　4、要保護好關節

　　不能讓膝關節長時間保持固定的姿勢，不然會加重膝關節的壓力，讓關節處于超負荷狀態，從而導致膝關節炎。對于中老年人患者來說，外出鍛煉的時候可以選擇護具，千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節受涼，不然會引起關節炎。因為隨著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關節長時間處于磨損和負重狀態，多做一些舒緩的保健操。

　　關節炎的癥狀

　　關節紅腫

　　炎癥反應會讓關節周圍的血管變粗，血流增加，皮膚變紅，表現在關節處就是會出現紅腫的現象腫。

　　關節僵硬麻木

　　關節僵硬也屬于關節炎的癥狀，炎癥反應導致神經壓迫，失去感覺，關節部位出現僵硬麻木的感覺。關節僵硬常見于手指關節。關節僵硬會導致關節運轉受阻，影響日常生活和行走。

　　關節酸痛

　　關節酸痛的部位一般來說比較明確，集中在某一處或者好幾處部位。就關節部位會痛，其他部分不疼。關節一旦酸痛，容易影響關節的健康狀態，疼起來坐立不安，嚴重時甚至無法行走。

　　關節變形