多數的人在生活中應該都會遇到便秘的情況，一旦出現了便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?可以引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問題引起的，我們知道吃什么能夠緩解便秘嗎?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
一些人會出現便秘主要是因為脾胃虛寒導致的，這類人群在生活中很有可能會存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一旦遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，這個時候我們的腸胃沒有動力，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘。
第二、津液不足
有的人本身體質就比較衰弱，如果氣血比較虛弱的話，身體中就會有脾胃內傷的情況，再加上喝水量比較少的話，大腸就沒有什么動力，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道干澀的話也很有可能會引起便秘，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內結
如果我們的飲食出現問題也很有可能會引起便秘，大家長期飲食太過辛辣刺激，這個時候人們會在不知不覺中攝入太多的厚味食物，時間一長會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，我們的腸胃也會出現燥熱的現象，容易導致便秘出現。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處于缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
