多數的人在生活中都會遇到便秘的情況，一旦出現了便秘我們會感覺自己的身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?引起人們出現便秘的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道得了便秘吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
生活中我們應該要養成排便的習慣，大家應當養成早起排便的習慣。要做到在早餐之后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，我們需要在固定的時間去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。還有人們在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
排便的時候人們應該要專心一點，多數的人都是手機不離手，有的人會在吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，上廁所拿手機也是常有的事情。事實上，要想促進排便，在這個過程中，我們應該要專心一點。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
喝水對我們的身體來說是非常重要的，不管是正常人還是出現便秘的人患者，很多人都是等到身體發出口渴的信號，之后才會開始喝水。事實上這個時候，身體已經處于缺水狀態。如果身體缺水比較嚴重，很容易導致便秘的加重。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養學認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。
3、堅果
別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、西葫蘆
