脫發可以說是很常見的一種癥狀，很多人在生活中應該都遇到過這個情況，一旦出現了脫發對我們的外貌有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起脫發的原因有很多，我們在平時要注意一下，吃什么能夠緩解脫發呢?下面會有詳細的介紹。
1.少熬夜
總是出現失眠的朋友在平時應該要減少熬夜，在白天的事情盡量在白天完成，這樣我們就不需要在深夜還要做事了，我們應該知道大約有30-40%的人認為熬夜和脫發脫離不了干系，多數的人都是在熬夜的那段時間，才出現的大量掉發。
2.飲食均衡
出現脫發的朋友在平時應該注意自己的飲食均衡，我們應該要保證身體中的蛋白質、維生素、脂肪或礦物質均衡，它們都是頭發生長的必需物質，尤其是牛奶、海帶等對我們頭發的生長有很大的好處。魚、家禽、瘦豬肉也含有豐富的蛋白質，但不宜過量食用。
3.緩解壓力
壓力過大對我們的身體有很大的影響，特別是對于經常面對工作壓力的朋友們來說，出現脫發的情況會更加嚴重，還有緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，精神壓力會對我們身體造成局部血管收縮，影響頭發的供血。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進局部血液循環，加快對血液對頭發營養的輸送，幫助頭發生長，并且頭癢時適當的按摩還能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發的原因
脫發原因一：遺傳性脫發
遺傳性脫發也叫雄激素性遺傳脫發，表現特征是頭頂固定區域脫發，伴有頭皮出油過多時也被習慣稱之為脂溢性脫發。雄性激素脫發男性一般從發際線、頭頂、發旋處開始脫發，女性從頭頂發縫處開始彌漫性脫發，后逐步蔓延至整個頭頂。
脫發原因二：熬夜
現代的年輕人經常熬夜，時差顛倒，每天2,3點才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導致內分泌紊亂，從而導致脫發
脫發原因三：產后
