腹瀉是很常見的癥狀，多數的人在生活中都會出現腹瀉，能夠引起人們腹瀉的原因有很多，只要稍有不慎我們就會腹瀉，出現了腹瀉我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹瀉，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水，多喝水對于出現腹瀉的人們來說是非常重要的，腹瀉的人會有大量排便的情況，嚴重的會導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，所以這個時候我們應該要及時的為身體補充水分。大家也可以喝含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖的液鹽，它是理想的選擇。
人們在腹瀉之后要及時的為身體補充體內流失的葡萄糖、礦物質，這樣能夠幫助我們調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡;我們可以多喝一點胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等，這樣可以幫助我們補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。
勿匆忙服藥，多數人會出現腹瀉都是普通的，如果不是因為病毒或細菌感染引起的腹瀉，或是沒有嚴重的腹瀉，那么大家是不需要的使用藥物，它的癥狀一般不會超過48小時。但是如果腹瀉比較嚴重，我們也需要使用藥物治療。
檢查所用的藥物——腹瀉有時可能與你服用的藥物有關，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應向你的醫師詢問。
順其自然——許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，佳的方法仍是順其自然地排掉。
遠離廚房——拉肚期間不宜為家人作飯燒菜，應直到癥狀消除為止。
每天喝3碗米湯米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
服用木炭片——每小時4粒木炭片與水服用，直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
飲食清淡——腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
避免下列食物——拉肚子時，需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
腹瀉的原因
1、天氣炎熱，吃太多生冷瓜果、冷飲或偏冷食物，以及在空調房中久待，會導致身體受涼腸蠕動加快出現腹瀉;
