躺著玩手機看書
當下許多年輕人已有懶癌趨勢，玩手機及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時，大腦得不到充分的休息，整個身體疲勞不能夠及時得到緩解，抗拒疲勞學習及作業對眼睛的傷害也很大，促使近視發生，也是目前城市夜生活的主要表現之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣元素，多吃對眼睛有益。近視患者適當多吃雞蛋補充鈣元素，利于增強鞏膜的堅韌性。
2、海帶：近視除了用眼過度因素外，也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關。近視患者可通過食用海帶補充鉻和鋅等兩種微量元素，可改善近視度數。
3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營養物質，具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分，利于改善干眼癥。
4、橘子：橘子含有豐富的維生素C等營養物質，橘子具有解毒、明眼以及保護免疫系統的作用等。長期食用橘子，可補充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。
5、菠菜：菠菜含有的鉀、鈣和鎂等三種微量元素，具有增強眼部肌肉彈性功能的作用。眼部肌肉增強會預防近視眼形成，可改善干眼癥等眼部疾病。
6、胡蘿卜：胡蘿卜中擁有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉換為維生素A等營養成分。維生素A是眼睛需求的營養成分之一，適當吃點胡蘿卜能緩解近視度數。
7、枸杞：枸杞擁有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C以及鈣、鐵等營養成分，這些營養成分是明眼的主要來源。適當多吃些枸杞，可改善干眼癥和近視等。
8、西紅柿：含有的維生素、礦物質等營養成分可保護維生素C，能預防維生素C不被破壞。患者可補充維生素C，達到改善近視目的。
9、玉米：玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質，可預防眼睛內出現黃斑病變。
10、獼猴桃：獼猴桃擁有大量的維生素C，可保護眼睛以及預防近視形成等。
結語：上文已經為大家介紹了近視的預防，我們應該知道了怎么做可以緩解眼睛疲勞了，在平時大家應該要注意保養自己的眼睛，特別是在寫作業和工作的時候，應該要注意保養自己的視力，一旦出現了近視應該要盡早治療。
