胃脹是比較常見的癥狀，相信大家在生活中都會(huì)遇到這個(gè)情況。出現(xiàn)了胃脹對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃脹的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么能夠緩解這個(gè)不是的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
運(yùn)動(dòng)后不馬上吃東西：運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體能力消耗非常大，運(yùn)動(dòng)之后就我們會(huì)感覺到非常餓，這個(gè)時(shí)間大家看到好吃的東西會(huì)想往嘴里塞，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后，要等到氣息平穩(wěn)了，先喝一杯水，這樣會(huì)讓腸胃更加舒適，然后再吃東西。
不狼吞虎咽：現(xiàn)在人們的工作量都是非常大的，有的人為了能夠快速的工作，連吃飯都會(huì)狼吞虎咽，如果吃飯的速度比較快，會(huì)導(dǎo)致咀嚼不夠細(xì)，那么就會(huì)給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹，工作再忙，我們也應(yīng)該要好好吃飯。
不亂吃東西：現(xiàn)在人們都非常隨性，特別是在吃東西方面，這個(gè)時(shí)候人們就是想吃什么就吃什么，不會(huì)考慮到腸胃能否接受，統(tǒng)統(tǒng)往肚子里裝，殊不知這樣做會(huì)導(dǎo)致對(duì)胃的傷害，之后很有可能會(huì)導(dǎo)致胃脹的出現(xiàn)，胃不好的人，建議多吃水果蔬菜以及細(xì)軟食物，胃在于養(yǎng)。
吃飯心情愉快：吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會(huì)導(dǎo)致胃脹，吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經(jīng)。
少吃豆類：豆類雖然營養(yǎng)豐富，含有高蛋白，但是會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖：當(dāng)著涼的時(shí)候，就會(huì)胃脹，在空調(diào)房間，建議做好保暖，睡覺時(shí)，腹部搭上一條毯子，免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時(shí)吃飯：有的人為了保持好的體型，用節(jié)食的方法來減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會(huì)變軟，消化能力也會(huì)減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點(diǎn)，吃點(diǎn)細(xì)軟，才能更好的保護(hù)胃部。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
3、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
4、丁香茶
多喝丁香茶能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，每天在飯后半個(gè)小時(shí)可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃養(yǎng)胃，同時(shí)促進(jìn)消化，有效地緩解胃脹氣的癥狀。
5、薄荷茶
薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
