腰肌勞損是很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人也比較多，得了腰肌勞損我們會(huì)感覺(jué)自己的身體非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么讓腰部更有營(yíng)養(yǎng)?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　1、休息

　　腰部總是感覺(jué)不適的朋友應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶椅覀儜?yīng)該要定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀，這樣能夠減少腰部疼痛。還有癥狀比較嚴(yán)重的朋友可以在工作中使用腰圍。需注意：休息時(shí)應(yīng)解除腰圍，不然腰部會(huì)更加難受。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長(zhǎng)期的坐著：長(zhǎng)時(shí)間的處于坐著的狀態(tài)的話是會(huì)使人體的肌肉處于緊張的狀態(tài)的，這樣時(shí)間長(zhǎng)了的話，就會(huì)造成腰部的肌肉感覺(jué)到疲憊，從而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛、酸脹的情況，這樣就誘發(fā)成了腰肌勞損，這一方面一定要多加注意，在日常生湖中要注意多活動(dòng)一下，不要長(zhǎng)期的處于一種姿勢(shì)。

　　2、不良姿態(tài)：這是不容忽視的一方面原因，主要是指年輕的上班族可能會(huì)長(zhǎng)期的坐著不動(dòng)一下，或者可能會(huì)經(jīng)常站著，這樣的姿勢(shì)是會(huì)導(dǎo)致腰部長(zhǎng)期的負(fù)重，是很容易導(dǎo)致腰肌勞損的。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：這是導(dǎo)致腰肌勞損不容忽視的額一方面原因，主要是指腰肌痙攣發(fā)病，尤其是急性的話，是會(huì)對(duì)腰部的肌肉造成很大的損傷的，不及時(shí)的進(jìn)行治療，是會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的。