高血壓可以說是很常見的疾病，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，這個時候我們應該怎么辦呢?高血壓的朋友在飲食方面應該注意一下，吃什么對身體比較好呢?能夠引起高血壓的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
一旦我們確定了自己出現高血壓，那么就應該要注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開始，多數患有個高血壓的朋友都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒很有可能會引起血壓升高，本來就有了高血壓再喝酒，那么就會有很大的危害，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
很多人會出現高血壓都是因為飲食方面出現了問題，所以在平時我們應該要合理飲食，這個時候大家應該在飲食上改變了，盡量少吃過咸的東西，不要吃過于油膩的食物，盡量少使用白肉，多吃蔬菜，飲食應該清淡一點，能夠預防高血壓。
適當的運動對我們的身體來說是非常好的，患有高血壓的朋友在平時不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，我們可以在生活中多一點緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這樣對我們的身體有好處，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫院就醫，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數據顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質在調節內環境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習慣即便是對于原發性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
獼猴桃也可以達到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪
