缺鈣對(duì)我們的身體有很大的影響，會(huì)嚴(yán)重的影響我們身體的發(fā)育，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起缺鈣的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以為身體補(bǔ)鈣嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，我們應(yīng)該在飲食方面注意一下，補(bǔ)鈣飲食是很關(guān)鍵的。出現(xiàn)缺鈣的朋友，可以經(jīng)常喝一些排骨湯，這樣可以很好的為我們的身體補(bǔ)鈣，另外海帶，木耳或是紫菜等等大家都可以多吃一點(diǎn)，也都可以用來(lái)煮湯，非常的方便。
還有一種很好的可以為身體補(bǔ)鈣的方法就是曬太陽(yáng)，這個(gè)方法基本沒(méi)有什么消費(fèi)，非常省錢(qián)，不管老人還是小孩子，那么大家都可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的，曬太陽(yáng)并不是說(shuō)曬臉，大家可以選擇曬背的方法，應(yīng)該選擇陽(yáng)光比較好的時(shí)候。
牛奶可以說(shuō)是很常見(jiàn)的飲品，對(duì)于缺鈣的朋友，在平時(shí)我們可以多喝一點(diǎn)牛奶，這樣能夠?yàn)槲覀兩眢w補(bǔ)充需要的鈣物質(zhì)，所以說(shuō)選擇補(bǔ)鈣牛奶是補(bǔ)鈣很好的來(lái)源，我們大家可以多喝牛奶，通過(guò)牛奶補(bǔ)鈣身體就比較容易好吸收。
很多朋友可能會(huì)通過(guò)吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進(jìn)行補(bǔ)鈣，這也是很多小孩子補(bǔ)鈣的方式，效果也是還不錯(cuò)的，只是需要一定的花銷(xiāo)。
另外，對(duì)于補(bǔ)鈣鍛煉也是非常必要的，通過(guò)適量的鍛煉才能夠促進(jìn)身體的吸收，也才能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對(duì)于補(bǔ)鈣也就沒(méi)有什么好的效果了。
不管采取什么方式補(bǔ)鈣，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況。但是對(duì)于補(bǔ)鈣也是要選擇好時(shí)間段的，如果按照年齡的話(huà)就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的時(shí)間的話(huà)，餐后一小時(shí)或是睡覺(jué)前補(bǔ)鈣效果是好的。把握好方式和時(shí)間才能夠達(dá)到想要的目的。
缺鈣的原因
1.長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2.市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。
3.現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門(mén)也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降。
4.身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性，造成鈣的損失。
