腎虛是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人也一直在增加，得了腎虛我們的身體會(huì)有一些癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?人們會(huì)得腎虛是有很多原因的，它不是單一問題導(dǎo)致的，腎虛吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、護(hù)好自己的雙腳
做好足部的保暖是非常好的養(yǎng)腎方法。我們應(yīng)該知道腎經(jīng)起于足底，如果在生活中我們的足底遭受了寒氣的侵襲。那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意足部的保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;還有不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
人們的足底是非常重要的，我們要知道足底有許多穴位，如涌泉穴。這些穴位對(duì)我們的身體有很多好處，我們也應(yīng)該知道“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”我們可以在每晚睡覺之前按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
很多人應(yīng)該想不到，如果我們身體出現(xiàn)了便秘，那么也會(huì)導(dǎo)致腎虛，大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，這樣很有可能會(huì)讓人心情煩躁，之后就會(huì)有胸悶氣促的癥狀，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。保證大便暢通也是養(yǎng)腎的一種方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無(wú)規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無(wú)規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
