很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，一旦出現(xiàn)腹脹我們身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起腹脹的原因有很多，我們要特別的注意一下，很多的食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候大家可以喝醋治療，大家可以用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在吃正餐時(shí)啜飲，有助消化。還有大家也可以在早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
很多人會(huì)出現(xiàn)腹脹都是因?yàn)轱嬍尺^(guò)快導(dǎo)致的，吃飯過(guò)快很有可能會(huì)導(dǎo)致氣體進(jìn)入到我們的腹部，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，也不要邊喝湯邊吃飯，我們要知道這些均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。
3、嚼米湯
脹氣之后我們會(huì)感覺(jué)自己的腹部比較難受，這個(gè)時(shí)候大家可以和米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。我們可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后再蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類(lèi)在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類(lèi)化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周?chē)捎行Ь徑饷洑鈫?wèn)題。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見(jiàn)原因之一(這也是你沒(méi)有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一。花時(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
