失眠可以說是比較常見的癥狀，很多人都會遇到這個情況，一旦出現失眠對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠導致人們出現失眠的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以幫助我們緩解失眠的癥狀，下面會有詳細的介紹。
我們在出現失眠之后，可以選擇轉移自己的注意力：睡不著，失眠會出現這個的癥狀，很有可能是有一些事情在困擾著我們。這個時候我們要做的就是不去想它，去想一些開心的事情，這樣做會對睡眠有著非常大的幫助。
經常出現失眠的朋友可以多喝一點牛奶：我們應該也聽過很多人說過，在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠治療，大家可以在睡覺的前半個小時喝一杯牛奶，牛奶當中的色氨酸有助于睡眠。
一旦出現了失眠我們可以選擇泡腳的方法來緩解：很多人喜歡在冬天的時候泡腳，主要是因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天的時候大家都是隨便的沖一下，不知道大家有沒有發現，我們的睡眠冬天會比夏天好很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
失眠的時候可以放下手機：現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當的減少運動量。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
