腎虛是很常見的一種疾病，現在患有此病的人可以說是越來越多了，一旦出現了腎虛的情況，對我們有很大的危害，這個時候應該怎么辦?能夠引起腎虛的原因有很多，我們應該要注意一下，一些食物可以緩解不適的親情況吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時應該要注意自己的飲食習慣，應該要減少對于酒精和煙草的攝入，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質都會給我們的身體造成不好的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節制房事
在生活中一旦出現了腎虛的情況，對我們各個器官都有很大的損傷，我們也應該要節制自己的房事，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么應該要早睡早起，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
大家應該都知道，我們的腳底有很多的穴位，并且每種穴位對應的都是不同的器官，涌泉穴能益精補腎、強身健體，如果我們能夠每天按摩腳底的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。大家應該在每天睡覺的時候用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，可以緩解腎虛的情況。
鍛煉改善
適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
身體比較虛弱久病未愈，在中醫理論中認為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。
濫用一些藥物，有一些女性可能出現腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業醫生的指導下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴重的有可能會出現腎臟損傷以及腎虛等問題。
長期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當然長期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長期進行性生活，也會造成女性出現腎虛的情況，所以結婚的女性應該有規律地進行性生活，這樣才能夠促進身體的健康。
情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內心，中醫理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導致女性出現腎虛的情況。
