貧血的患病人數(shù)逐年在增加，而貧血也是一種對人體危害較大的一種疾病，一旦確診貧血后要怎么辦?在治療貧血之前，患者需要了解貧血的原因，一些食物可以緩解貧血的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
患有貧血的朋友生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，這樣能夠幫助我們預(yù)防和緩解貧血的癥狀，并且在這個同時我們也應(yīng)該多多補(bǔ)充一些維生素c，主要是因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，水果和蔬菜中的維生素C含量豐富。
還有患有貧血的朋友在生活中應(yīng)該要盡量少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸，這個物質(zhì)可以阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，患有貧血的朋友在平時應(yīng)該要鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會對女性補(bǔ)鐵具有不錯的效果。
2、補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣
我們應(yīng)該知道氣血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，人體血的運(yùn)動與氣的推動有很好的聯(lián)系，因而，補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣，患有貧血的朋友，在平時積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，這樣能夠有很好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫又刎氀陌Y狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪幔燥堉蟊容^容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是必要的運(yùn)動還是需要的，必要的運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、造血功能衰退
眾所周知人的血液成份是在不斷的更新的，而人的造血功能會隨著人的老化而不斷的衰退，當(dāng)體內(nèi)的紅骨髓變成黃骨髓時，造血功能也慢慢的衰退。
2、營養(yǎng)不良
人多喜歡吃煮得很爛的食物，而日常的飲食煮得過久，特別是葉酸，維生素B12，鐵，蛋白質(zhì)就會流失得越快，而這些營養(yǎng)素很多都是造血原材料不可缺少的一部分。
3、生血因子不足
