脫發可以說是比較常見的一種癥狀，在平時能夠引起脫發的原因有很多，并且現在脫發的人群一直在增加，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物能夠幫助人們緩解脫發的情況，吃什么會比較好?想知道的朋友要繼續往下看哦。
第一：洗頭不能夠太勤
現在人們可以說是越來越愛干凈了，有的人甚至是要每天都洗頭的，特別是女性朋友。事實上這并不是一個好的護發方法，如果我們洗頭比較頻繁，那么就會去掉洗去頭皮表面以及頭發的油脂，這樣會損害頭皮健康，很有可能會導致脫發情況的出現。
所以在平時那我們洗頭的時候應該間隔一段時間，大家可以每隔一天洗一次，不過在洗頭的時候不要選擇堿性的洗發水，這個時候我們應該挑選中性或者是酸性的洗發水，這樣做對我們的頭發才是比較好的。除此之外，洗完頭發之后要用護發素。
第二：飲食護發很重要
人體頭發的組成成分主要就是蛋白質，所以想要頭發更加健康，那么生活中我們應該要及時的為身體補充蛋白質。生活中大家應該要多吃一點富含優質蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。也要注意營養平衡。
平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護發功效以及補腎功效的食物，例如黑芝麻、阿膠、黑豆、海帶、何首烏、桑葚子、核桃仁等等，這些物質服用后能夠令頭發更加烏黑有光澤。
第三：平時生活中保證充足的睡眠時間
很多人都會出現脫發的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好，同時對于頭發也有一定的養護作用。
平時也需要控制好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。
第四：戒煙酒
吸煙喝酒對于頭發都有不好的應，吸煙會導致頭發上的毛細血管進行收縮，這樣直接影響了頭發的生長以及發育;白酒則會導致頭皮出現大量的濕氣，長期如此會導致脫發情況的出現。所以說，抽煙喝酒對于身體沒有任何好處，甚至還有可能導致脫發情況。
1、黑豆
中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。
