1、肩部鍛煉

　　長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　2、樂觀

　　保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

　　3、鍛煉

　　無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動，加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解癥狀，逐步康復意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

　　4、頸椎牽引

　　對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利于椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。

　　5、拔罐

　　拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應于風、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

　　頸椎病的癥狀

　　1、頸部和肩膀疼痛，嚴重時會輻射到頭部和整個上肢。

　　2、肩背部感覺負重，四肢無力，虛弱，表現為手握物理，手指發麻。

　　3、其嚴重的表現癥狀有：雙腿無力，甚至影響行走，平時走路時像踩棉花一樣。

　　4、嚴重的病例甚至出現大便，尿失控，男性會影響性功能。

　　5、表現為頭部，頸部，肩部和背部疼痛僵硬，導致日常活動受到限制。

　　6、頭暈時感覺房子旋轉并伴有惡心和嘔吐。

　　7、為典型的交感神經的頸椎病的癥狀有：頭痛，頭暈，影響視力，雙眼腫脹干澀，耳鳴，平衡失調，心跳加速，心慌，胸悶有些甚至有脹氣等癥狀，也有吞咽困難，發音困難等癥狀。

　　結語：上文已經為大家介紹了頸椎病的注意事項，注意這些事項，能很好的改善頸椎病，生活中應該要注意休息，不要長時間的保持一個姿勢工作或是學習，還有不要過于勞累。