3、肩關(guān)節(jié)僵硬
包括原發(fā)性肩關(guān)節(jié)僵硬即凍結(jié)肩,就是俗稱的“肩周炎”、“五十肩”,以及繼發(fā)性關(guān)節(jié)僵硬、創(chuàng)傷后肩關(guān)節(jié)僵硬。 肩關(guān)節(jié)屬于活動范圍大的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長肩關(guān)節(jié)可能會發(fā)生退行性改變,并且肩關(guān)節(jié)在生活中會出現(xiàn)頻繁的活動,所以比較容易發(fā)生慢性勞損,導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
4、肌腱炎
包括鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩袖肌腱炎等,以上均能引起肩痛。肩部的肌肉如果出現(xiàn)痙攣可能會出現(xiàn)疼痛。
5、頸椎病
頸椎病也有可能會導(dǎo)致肩膀出現(xiàn)疼痛的癥狀，一般我們把這種情況稱作鏡檢綜合癥。比較常見的就是頸跟神經(jīng)被壓迫了額，這種原因?qū)е碌奶弁匆话悴皇呛軇×遥侵w會有發(fā)麻、無力的癥狀，關(guān)節(jié)的功能是不受限制的，如果拍片子的話會發(fā)現(xiàn)有頸椎骨質(zhì)增生。
一、改掉壞習(xí)慣
如果想要緩解肩膀疼痛的癥狀，那么首先就要改正自己不良的習(xí)慣，長時間的看手機或者是電腦會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)問題，因為這樣的姿勢會導(dǎo)致頸部的肌肉拉長、軟化。在用電腦的時候要保持眼睛和電腦在同一個水平面，這樣才能避免我們的頸部扭曲、傾斜，避免出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀。
二、計劃改善
當(dāng)我們在開車或者玩手機的時候，盡量避免長時間將頸部向前彎曲，就連我們睡覺的時候姿勢也需要特別特別的注意，如果墊著兩個高枕頭還趴著睡的話，會強迫你的脊柱骨伸展并旋轉(zhuǎn)，這樣會讓你周邊的肌肉群以及神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫。
三、有用的動作
為了緩解僵硬的肌肉群，并且強化肌肉，我在這里給大家制定了一個簡單易懂的計劃，這個可以幫助你拉伸緊張的肌肉，比如上斜方肌等等。第一個動作肩膀向后收，然后下沉堅持30秒，第二個動作肩胛骨下沉，并向后夾緊每次保持10秒做三組，第三個動作將頭向后收保持30秒。
結(jié)語：肩膀疼是很多人都有的一種癥狀，有的人是左肩疼，有的人是右肩疼。導(dǎo)致肩膀痛的原因也是不一樣的，我們要警惕身體的一些疾病，及時的去醫(yī)院進行檢查，排出身體病變的可能。如果是因為頸椎病或者是姿勢不正確導(dǎo)致的，那么就要及時的調(diào)整我們的姿勢，這樣才能避免出現(xiàn)肩膀疼的癥狀。
