很多人在生活中都會遇到上火的情況，能夠引起上火的原因其實有很多，我們在平時應該要特別的注意一下，一旦出現了上火的情況，那么大家應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們減輕上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多人會出現上火，主要是因為生活中經常熬夜的原因，如果在平時我們總是熬夜追劇，通宵玩游戲，那么對我們的身體有很大的危害，這個時候容易引起內分泌失調。并且經常熬夜很有可能出現上火的情況，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
人們會出現上火，還有一個比較常見的原因，就是吃了太多油炸，油膩的食物，在生活中如果我們經常吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣都會導致我們身體中出現比較大的火氣，所以上火期間，少吃油膩食物，大家應該要多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現了上火的情況，這個時候我們可以選擇喝茶的方法來降低身體中的火氣，大家應該都知道茶葉有去油膩和降火功能，特別是對于飲食導致的上火，很多人會在吃完飯之后喝茶，來緩解油膩，所以說出現了上火的癥狀，我們可以多喝茶水。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.干燥的天氣
夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補水，就可能會增加自身出現上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后，也一定要注意補水，運動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機能的運轉。
2.不良飲食習慣
不恰當的飲食習慣也可能會增加自身出現上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現上火問題的幾率。日常養成一個規律飲食好習慣，保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
