脫發可以說是生活中很常見的一種情況，一旦出現了脫發會嚴重的影響到我們的形象，并且會讓人心情不舒暢，這個時候大家應該怎么辦呢?其實能夠引起脫發的原因有很多，我們應該要特別的注意一下。一些食物可以緩解脫發，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規律
經常出現脫發的朋友在平時應該要減少熬夜的情況，我們要知道熬夜對身體傷害說是非常大的，容易導致脫發的出現，大家應該要按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。還有也不應該長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發生長甚至脫發。
學會放松
生活中我們不要給自己太大的壓力，應該要試著學會給自己放松心情，要避免精神緊張，若精神過于緊張，會給我們的大腦帶來很多的危害，這個時候也會影響頭發營養的供應和生長，人們說是“鬼剃頭”，主要的因素就是這個導致的。
保持頭發及頭皮的清潔
生活中我們應該要定期的清洗自己的頭發，保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要經常的染頭或是燙頭，經常染發燙發會傷害到頭發組織，在使用吹風機的時候溫度不要過高。
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，少吸煙少喝酒，經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發的正常生長，導致脫發。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
注意飲食平衡
可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫發的原因
1、熬夜
現代很多男性經常熬夜工作、玩游戲等，導致脫發的現象很嚴重。據研究發現，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發也是有影響的，男性激素會使頭發變得堅硬而粗壯，一般體內性激素分泌失去平衡，就有可能出現掉發的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導致頭發脫落。
2、壓力
在現代快節奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經功能出現紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發容易掉落。如果壓力持續，加上心理素質較差，很容易會出現拔毛癖、斑禿等情況。
3、長時間面對電腦、手機
從事電腦工作的人脫發者較多，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發，而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續增高的狀態，這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發生病變出現頭發脫發的情況。
