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脫發怎么辦 飲食平衡減少這個癥狀

  脫發可以說是生活中很常見的一種情況,一旦出現了脫發會嚴重的影響到我們的形象,并且會讓人心情不舒暢,這個時候大家應該怎么辦呢?其實能夠引起脫發的原因有很多,我們應該要特別的注意一下。一些食物可以緩解脫發,吃什么好?下面會有詳細的介紹。

  脫發怎么辦

  保持正常的生活規律

  經常出現脫發的朋友在平時應該要減少熬夜的情況,我們要知道熬夜對身體傷害說是非常大的,容易導致脫發的出現,大家應該要按時睡覺,不要使大腦過于疲勞。還有也不應該長時間的面對電腦,長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發生長甚至脫發。

脫發的朋友在平時應該要減少熬夜的情況

  學會放松

  生活中我們不要給自己太大的壓力,應該要試著學會給自己放松心情,要避免精神緊張,若精神過于緊張,會給我們的大腦帶來很多的危害,這個時候也會影響頭發營養的供應和生長,人們說是“鬼剃頭”,主要的因素就是這個導致的。

  保持頭發及頭皮的清潔

  生活中我們應該要定期的清洗自己的頭發,保持頭發及頭皮的清潔,油脂性的頭發應該在兩天左右清洗一次,注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽,還有不要經常的染頭或是燙頭,經常染發燙發會傷害到頭發組織,在使用吹風機的時候溫度不要過高。

  空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,少吸煙少喝酒,經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發的正常生長,導致脫發。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環。

  注意飲食平衡

  可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,不能挑食、偏食,多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,香蕉,菠菜等,這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分,使頭發健康的生長,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

  充足的睡眠

  現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌,但擁有一個充足的睡眠是必不可少的,充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。

現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌

  脫發的原因

  1、熬夜

  現代很多男性經常熬夜工作、玩游戲等,導致脫發的現象很嚴重。據研究發現,腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發的生長,如果生長激素缺乏,那么頭發的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發也是有影響的,男性激素會使頭發變得堅硬而粗壯,一般體內性激素分泌失去平衡,就有可能出現掉發的情況。例如,垂體功能減退、腎上腺腫瘤等,都會導致頭發脫落。

  2、壓力

  在現代快節奏的生活中,男性往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經功能出現紊亂,使毛細血管總是處于收縮狀態,這樣一來,毛囊就無法得到充足的血液供應,而我們的頭皮位于人體上端,因此頭發容易掉落。如果壓力持續,加上心理素質較差,很容易會出現拔毛癖、斑禿等情況。

  3、長時間面對電腦、手機

  從事電腦工作的人脫發者較多,其實并不是電腦、手機本身會造成脫發,而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長,注意力高度集中,長期如此大腦總是處于興奮持續增高的狀態,這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂,影響正常的新陳代謝,從而使毛囊發生病變出現頭發脫發的情況。

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