身體一旦有缺鈣的情況，對我們是有很大的危害的，如果不能及時的治療，很有可能會導致多種疾病的出現。那么患有缺鈣的朋友，應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹哦。
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
缺鈣是每個年齡段都會出現的一種問題，特別是對于嬰幼兒而言，如果這個時候嬰兒的飲食中缺少鈣物質，那么這個時候很有可能引起夜驚夜啼，煩躁厭食，盜汗等問題，并且癥狀嚴重的情況很有可能會引起免疫力低下，佝僂病等，引發骨骼發育不良。
2、缺鈣可能引起青少年發育不良
青少年這個時候正是需要營養物質的年紀，在這個關鍵時期如果缺鈣，那么很有可能會導致骨骼生長不良，牙齒發育畸形，發育遲緩，嚴重的會引起近視的癥狀，并且會出現注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學習成績下滑。所以要及時的補鈣。
3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
如果成年人出現了缺鈣的情況，這個時候對身體的影響可以說是比較大的，容易引起免疫力下降，導致容易感冒，并且身體也會出現多種不適的癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，這個時候就快要進入更年期了，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時候如果缺鈣，會誘發各種問題。
4、缺鈣容易導致各種疾病
中老年人的身體機能已經處于“下坡”，這時候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質疏松，骨質增生，甚至會引起呼吸系統，血液系統，心血管系統，神經系統，免疫系統發生問題，還會誘發內分泌系統，泌尿系統，消化系統出現問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發生骨折風險。
1.飲食上造成缺鈣的原因
(1)食鹽攝入過多
食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，而食用過多的食用鹽，也就是氯化鈉攝入過多，會使人體排出的尿液中的鈣離子增多，也就是造成鈣質流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
(2)食糖攝入過多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主糧一樣，主糧雖然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，熱量也相對而言更高，因此甜食吃多了容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，因此攝入過多的甜食，人體也要相對的消耗儲備的維生素和微量元素，其中就包含鈣元素。所以甜食吃多了，容易造成缺鈣等癥狀，并且容易蛀牙。
(3)咖啡飲用過多
成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因為150-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對的咖啡因攝入過量了，而咖啡因會導致鈣質流失。因此每天咖啡飲用過量并長期如此的人，體內的鈣質流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質也不易被人體吸收，很有可能造成骨質疏松。
(4)碳酸飲料飲用過多
碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態。按營養學家的說法，人體處于弱堿性的狀態才是一種健康的狀態，身體處于弱酸性，則會加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內鈣質的流失。
2.身體上造成缺鈣的原因
