吃什么對(duì)心臟好

　　杏仁

　　有研究表示，每天食用6顆到8顆杏仁的人，那么他患心臟病或者是冠心病的幾率可能會(huì)下降很多。

　　主要是因?yàn)樾尤手泻泻芏嗟木S生素E和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體之后，都會(huì)有一定的預(yù)防心血管疾病和心臟病的作用，所以平時(shí)可以適量的食用杏仁。

　　菠菜

　　菠菜中富含的葉酸，能夠降低血液中高半胱氨酸的含量，而這種物質(zhì)可導(dǎo)致心臟疾病。此外，菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素和鉀元素，能有效維持血壓平衡，預(yù)防心臟病。

　　紅棗

　　大棗是一種很好的食物，中醫(yī)也認(rèn)為經(jīng)常吃大棗可以益氣補(bǔ)血，還具有養(yǎng)胃的功效，是一種很適合心臟病患者食用的食物。

　　已經(jīng)有明確的研究表明了，大棗中含有一種環(huán)磷酸腺，這種物質(zhì)對(duì)人體的效果一直很好，它可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!

　　經(jīng)常吃大棗也可以有效的改善心肌營(yíng)養(yǎng)，它對(duì)于心臟的保養(yǎng)一直很好。女孩子在生理期的時(shí)候也可以在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　糙米

　　糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護(hù)心臟的作用，長(zhǎng)期食用有利心血管健康。

　　核桃

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質(zhì)，能夠有效減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。但核桃的油脂含量偏高，建議每天食用不超過(guò)6顆。

　　蘋(píng)果

　　“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一直廣為人熟知。蘋(píng)果含有豐富的維生素、果膠、鉀、多酚和黃酮類物質(zhì)等，能有效保護(hù)血管，降低血壓和降低血脂，有助于預(yù)防心血管疾病。堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，好好維護(hù)身體健康。

　　洋蔥

　　因?yàn)檠笫[氣味濃重，很多人不喜歡吃，但它含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)心臟有極大的益處。洋蔥含有前列腺素、黃酮類物質(zhì)等，長(zhǎng)期食用可以軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，有降血壓和預(yù)防血栓形成的作用。

　　總結(jié)：想要心臟好，可以吃一些蘋(píng)果、洋蔥還有核桃，這些食物都能夠保持心臟的健康，讓我們不容易患上一些心臟疾病。如果你平時(shí)從來(lái)都沒(méi)有去檢查過(guò)心臟，但是卻會(huì)感覺(jué)到胸口、后背疼痛，那么一定要引起注意，去看看是不是心臟病。