腎虛這個(gè)詞相信大家都聽過，現(xiàn)在患有腎虛的朋友人數(shù)很多，腎虛的原因也是各種各樣的。如果你想把腎虛治好，應(yīng)該要掌握正確的方法，腎虛怎么辦?建議輕度腎虛的朋友可以試試看食療的方法，腎虛吃什么?一起來看文章找答案吧!

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　如果你有腎虛的問題，一定要盡快的把煙酒給戒掉，煙酒是致癌物，不僅會(huì)導(dǎo)致腎虛，還會(huì)導(dǎo)致各種其他的疾病，所以及時(shí)的戒掉很有必要。長期喝酒、抽煙的人，往往會(huì)有癮，想要戒掉必須要下定決心，否則很容易半途而廢。

　　按摩腳底

　　腎虛的時(shí)候做一些腳底按摩也有不錯(cuò)的效果，因?yàn)槟_底的穴位很多，有一些穴位是對(duì)應(yīng)腎臟的，比如說涌泉穴，如果能夠每天進(jìn)行按摩，就能夠起到補(bǔ)腎的效果。建議每天晚上泡腳十分鐘左右，然后再進(jìn)行腳底按摩，這樣效果會(huì)更好。

　　鍛煉改善

　　堅(jiān)持體育鍛煉也是補(bǔ)腎的一個(gè)方法，不要以為自己的身體虛就每天躺在床上，其實(shí)適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體會(huì)更好。你可以選擇一些簡單的鍛煉方式，比如說快走、游泳等等，這樣能提升我們的代謝水平，讓體內(nèi)的毒素快速的排出，補(bǔ)腎固腎。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都會(huì)造成腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)原因。