高血壓是現在比較常見的疾病，一旦患有高血壓對我們的身體有很多的危害，那么我們應該怎么辦呢?患有高血壓的朋友在飲食方面應該調節一下，吃什么對身體比較好?生活中導致高血壓的原因有很多，想知道的朋友一定要繼續看哦。
測量血壓：不管有沒有得高血壓我們都應該對自己的血壓有一些了解，將它掌控在正常范圍里面，測量血壓可以說是掌控自己血壓的主要方法，測量血壓需要用血壓計，我們要知道血壓計分為水銀的和電子的，不過水銀的血壓記更為準確一些。
放松心情：放松自己的情緒對我們身體的影響是很重要的，在平時如果我們出現了心情緊張的情況，會導致血壓升高，即便是正常人也不例外，患有高血壓的朋友，更要放松心情，遇到事情一定要保持良好的心情，不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩。
飲食清淡：現在很多人會患有高血壓都是因為飲食方面出現了問題，在平時如果我們經常吃含有鹽量高的食物，那么就會加重高血壓的癥狀，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，應該多吃水果蔬菜類的食物，建議多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發生率體現遺傳性，而且在血壓高度、并發癥發生以及其他有關因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數認為飲食低鈣與高血壓發生有關。
高蛋白質攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發病率明顯增高。
3、精神應激
城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標，一般采用體重指數(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發生關系密切，腹型肥胖者容易發生高血壓。
5、避孕藥
