失眠的問題我們經(jīng)常都會遇到，失眠的原因是什么?不少人的心中都有這樣的疑問，不知道自己為什么會失眠。建議每個失眠的人都應該盡快的想辦法改善自己的失眠問題，比如說吃點助眠的食物。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!

　　失眠的原因

　　環(huán)境因素

　　失眠的時候，你應該看一下自己的睡眠環(huán)境是不是存在一定的問題。比如說聲音太大、光線太亮或者是溫度不適宜，這些情況都會導致人睡不著。還有就是床和床品的選擇，建議睡比較硬的木板床，床品保持干凈、整潔，這樣更容易入睡。

　　心理因素

　　當我們遇到了一些特殊的突發(fā)事件時，往往也會睡不著，比如說第二天有重要的考試、會議時，情緒緊張所以睡不著。這樣的情況是比較多見的，偶爾出現(xiàn)并不嚴重。假如你每天都有情緒上的問題，則應該引起注意，需要進行專業(yè)的治療。

　　疾病因素

　　當患有一些疾病時，也可能會影響睡眠。比如說急性的腸胃炎、肩周炎或者是頸椎病、痛風，這些疾病發(fā)作的時候會有很明顯的不適，患者在晚上往往無法入睡。針對疾病導致的失眠問題，建議積極治療原發(fā)疾病，這樣失眠才能得到改善。

　　生理因素

　　如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　失眠的朋友在平時可以適當?shù)暮纫稽c牛奶，相信大家應該都知道牛奶是可以幫助我們快速的進入睡眠的，它會有這樣的效果，主要是因為牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，這樣可以幫助我們起到安神的效果。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點儀式感

　　我們在睡覺的時候應該給自己一點儀式感，大家在晚上睡覺要換上睡衣，蓋好被子，關上燈。我們要知道昨晚這一系列的動作，自己會有自己一個暗示，告訴自己現(xiàn)在我應該要睡覺了，還有一點預防失眠比較重要的事情，就是要把手機放下。

　　還有我們在晚上睡覺的時候應該要關燈，除了自己特別的害怕，不然不關燈是會影響到我們的睡眠情況的，這樣也會導致我們出現(xiàn)失眠的情況。我們的眼睛周圍有感光細胞，開著燈即使閉著眼睛，這樣也會感覺到光亮，這是絕對影響入睡的。

　　③呼吸入眠法

　　大家常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊。我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊!

　　真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。