相信大家對上火應該不陌生，這個癥狀是很多人都會遇到的。一旦出現(xiàn)了上火我們身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?我們知道很多食物可以幫助降低身體中的火氣，那么吃什么好?生活中導致上火的原因有很多，下面就一起看下去吧。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　很多人會出現(xiàn)上火，其實都是因為熬夜的原因，一些人有熬夜的習慣，有的人會熬夜追劇，有的人會通宵玩游戲，大家應該知道這些都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜很有可能會導致上火的情況，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　人們會有上火，其實和飲食有很大的關系，如果在生活中我們經(jīng)常吃一些油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，那么身體中的火氣一定會非常的大，所以上火期間，我們應該少吃一點油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　一旦出現(xiàn)了上火的情況，這個時候我們可以適當?shù)娘嬘貌杷蠹覒撝篮芏嗟牟瓒伎梢詭椭覀兿眢w中的火氣，茶葉有很多的去油膩和降火功能，特別是在吃了油膩的時候之后，喝幾杯清茶，去去油脂，這樣能夠幫助我們有效的緩解上火的癥狀。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　小白菜

　　味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

　　芹菜

　　芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。

　　胡蘿卜

　　味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

　　菠菜