便秘是一種平時人們很少討論的事情，因為實在是感覺有點尷尬，但實際上，便秘的人是很多的。便秘的原因是什么?上廁所這種看似簡單的事情，其實很容易受到各種因素的影響。便秘吃什么?如果你也有這樣的疑問，不妨一起來看文章吧!

　　便秘的原因

　　情緒因素

　　情緒不好可能會導致便秘，這點估計很多人都是第一次聽說吧!情緒與我們的身體健康息息相關，生病的時候可能會導致情緒不佳，而情緒長期處于不好的情況下也可以造成疾病。如果長期的感覺到壓抑、悲傷、緊張，就比較容易便秘。

　　飲食因素

　　飲食不當可能會造成便秘，這是很容易理解的一個事情了。一般來說，我們應該在每天吃點細糧和細糧，然后補充足夠的蔬菜和水果，少量的吃點肉，但是這樣的飲食安排卻不是所有人都能做到的。纖維攝入的少，人就會很容易便秘。

　　另外吃東西的時候還應該保持清淡的口味，因為過量的調味品對于身體也是不好的。三餐飯要盡量安排在每天固定的時間來吃，讓腸胃有一個規律的運行時間，不宜節食或者是暴飲暴食，只要養成良好的飲食規律，便秘可以有效得到緩解。

　　有便不排

　　排便的習慣也是會導致便秘的，一般來說比較理想的情況就是每天固定一個時間去上廁所，這樣我們的身體會慢慢的形成自然的條件反射。如果沒有這樣的習慣，那么在有大便的感覺的時候就馬上去廁所，假如有便卻不及時排，就會導致便秘了。

　　經常不運動

　　這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導致身體越來越肥胖。

　　藥物影響

　　如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。

　　腸齡老化

　　若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。