現在很多人對自己身體不是特別的在意，一些人會有缺鈣的情況，我們應該知道缺鈣對人體來說是有很大的危害的。大家在平時應該及時的預防。一旦出現缺鈣身體會有多種表現的癥狀，一些食物可以為我們的身體補鈣，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
缺鈣對人們的影響是非常大的，嬰幼兒出現了缺鈣，那么身體的發育會有問題，一旦飲食中缺少鈣，這個時候孩子很有可能會出現夜驚夜啼，煩躁厭食，盜汗等問題，如果缺鈣的情況比較嚴重，那么很有可能會引起免疫力低下，佝僂病等，引發骨骼發育不良。
2、缺鈣可能引起青少年發育不良
青少年時期正是人們身體發育的時期，在這個比較關鍵的時候缺鈣，很有可能會導致我們骨骼發育出現問題，牙齒發育畸形，發育遲緩，嚴重的可能會引起近視，或是發育不良，記憶力下降等問題，從而引起學習成績下所以平時應該及時的補充鈣物質。
3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
對于成年人而言，身體一旦出現了缺鈣的情況，容易引起免疫力下降，這個時候人們很容易出現感冒、過敏，同時身體乏力，倦怠，容易抽筋，嚴重的會影響到我們正常的生活。特別是女性在35歲之后，進入了更年期，如果出現了缺鈣，會導致多種疾病。
4、缺鈣容易導致各種疾病
中老年人的身體機能已經處于“下坡”，這時候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質疏松，骨質增生，甚至會引起呼吸系統，血液系統，心血管系統，神經系統，免疫系統發生問題，還會誘發內分泌系統，泌尿系統，消化系統出現問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發生骨折風險。
1、關節疼痛
由于工作忙平時很少運動，身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2、腰酸腿疼
打一個很簡單的比方，如果我們在沒有吃飽的情況下，腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓，我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個時候就導致體內的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3、骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
4、易骨折
