高血脂是一種比較常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人越來(lái)越多了，生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下。如果不小心出現(xiàn)了高血脂的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
如果我們?cè)谄綍r(shí)身體的運(yùn)動(dòng)量減少，那么也很有可能會(huì)導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn)，有很多的調(diào)差顯示表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，那么它血脂的含量會(huì)比體力勞動(dòng)者要高出很多。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，這樣可以幫助我們預(yù)防高血脂的出現(xiàn)。
2、飲食不當(dāng)
飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血脂的主要原因。如果我們長(zhǎng)時(shí)間的食用脂肪或膽固醇的食物，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn);另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果攝入的總熱量已經(jīng)超過(guò)了身體中的總含量，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。
3、其它疾病及藥物因素的影響
很多的藥物也會(huì)引起高血脂的癥狀，像是如果我們得了某些疾病，如糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等，這些都是會(huì)引起我們身體代謝紊亂的。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素那么會(huì)讓身體的脂肪出現(xiàn)紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
4、年齡
一般來(lái)說(shuō)，血脂含量隨年齡的增長(zhǎng)有升高趨勢(shì)，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能減退有關(guān)。
5、遺傳
少部分人高血脂癥呈家族性發(fā)病，這是由于遺傳基因缺陷所致。
葡萄
葡萄皮中含有豐富的白藜蘆醇，它具有降血脂、抗血栓、增強(qiáng)免疫力等作用。葡萄中還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。所以建議葡萄可以清洗干凈后直接帶皮食用。
綠豆芽
綠豆本身就是一種不錯(cuò)的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽的過(guò)程中，其維生素C含量可以達(dá)到原先的六倍以上。而維生素C可以促進(jìn)膽固醇排出體外，防止其在人體血管上堆積形成血脂，從而起到降低高血脂的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀元素，鉀在進(jìn)入血液后能將血液中的油脂乳化，還能有效溶解積壓在血管壁上的膽固醇硬塊，并將這些垃圾排出體外，從而起到降低高血脂，凈化血液的作用。
大蒜
大蒜除了是一種具有強(qiáng)力殺菌，預(yù)防癌癥的佳食物，它還含有揮發(fā)性辣味素，可以清除堆積在人體血管上的脂肪，起到降低膽固醇的作用。
