4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進食物消化效果顯著。
7、粗雜糧
很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因為粗雜糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。
8、奇異果
奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質可以加快腸胃蠕動的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當吃一些奇異果，效果還是很明顯的。
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。定時定量用餐是緩解消化不良非常有效和重要的方法。
6、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良的原因，我們現在對消化不良應該有了一些了解，在平時大家應該及時的預防這種情況的出現，平時多吃一點有營養易消化的食物，要注意休息，不能過于勞累，一旦出現了消化不良的癥狀，要及時的治療。
