2、避免食用某些食物
如果出現消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學的飲食方式
經常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養的均衡搭配。如果還是會出現消化不良的現象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。
4、按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運動
很多人出現消化不良的現象是由于平時的運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現象，所以平時經常進行體育鍛煉能解決消化不良的現象。
腹脹
消化不良的時候主要的一個癥狀就是腹脹，因為如果食物能夠正常消化，肚子里面不會產生腹脹的感覺，而是感覺很輕松的。消化不良的時候，用手摸自己的肚子，會感覺到里面硬邦邦的，這是因為里面充滿了食物還有氣體，這是典型的消化不良。
嘔吐反酸打嗝
當食物正常消化的時候，它們是往腸道的方向流動的，但是如果消化不良了，食物就會往回上竄，讓人有想要嘔吐的感覺。當食物在消化的過程中，會產生胃酸，消化不良的時候，胃酸更多，而且食物還會發酵，這個時候我們就很容易反酸。
營養不良
消化不良的朋友還可能會有營養不良的情況，因為當消化功能很差的時候，不少人就會對吃東西失去了興趣。一吃就難受，因此就產生了不想吃東西的想法。長期以往，吃的食物營養不夠，當然就會出現營養不良的情況了，這個癥狀也屬于一個并發癥。
便秘腹瀉
如果消化不良一直不能很好的緩解，那么就會導致人們出現便秘的情況，是導致便秘的一大原因之一，食物如果一直停留在我們的胃腸部，就會形成毒素、宿便，這樣腸胃功能就會出現失調;消化不良也容易造成胃腸菌群失調，從而造成腹瀉。
總結：消化不良的癥狀如果只是偶爾的出現，其實問題不大，不需要太在意，但是反復的出現消化不良的癥狀就要小心了，可能是身體向你發出的信號，在告訴你健康出現了問題。建議大家平時要注意飲食，多鍛煉身體，盡量避免消化不良的問題。
